健身推荐的10大快速燃脂运动

1.游泳：每天10分钟的自由泳，可以消耗差不多1000KJ的热量，只要每周进行3-4次，就可以远离肥胖的困扰。

2.散步：每天坚持一万步的行走，当然是要比正常走路快点的速度，这样跟每天10分钟的自由泳效果相当。

3.拉伸运动：拉伸运动主要在坚持，如果没坚持在减肥成功的情况，会产生反弹效果。

4.慢跑：慢跑属于有氧运动，慢跑正常得进行20分钟才会开始有效果，20分钟后开始消耗体内脂肪。

5.热水泡浴：热水浸泡可激活体内新陈代谢细胞，加快体内的新陈代谢。

6.穴位按摩：正确的穴位按摩可以有效的控制食欲。

7.芭蕾舞站姿：提起脚尖站立，这是美化腿步的方法，达到脚腕纤细健美。

8.跳舞：坚持每天在动心健身房里跳一小时的舞，这消耗的卡路里是以上运动的三倍，最佳的燃脂效果。

9.多咀嚼：吃饭的时候每口咀嚼20下-多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。

10.按压耳部穴位：5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲-每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。