健身教你如何勾搭一个健身搭档

先说说健身房拍档的主要功能，其一，保护你的人生安全。其二，计算自己的休息时间。其三，在训练过程中吹吹牛逼。但是很多人似乎都把健身搭档的功能用反了。所以，如果你找健身搭档的目的是为了去开房啪啪啪做40分钟的床上有氧运动的话，后面的内容还请你不用往下看了。

动心健身教你搭档黄金法则第一条：健身搭档一定一定要找同性，记住了，男找男，女找女。

这跟私人教练可不一样，因为不同性别训练部位以及训练计划、训练重量都是不同的。男人主攻的是腿，股四头肌。女人主攻的是臀，以及股二头肌。

动心健身教你健身搭档黄金法则第二条：不要对陌生人说你练得不好

说健身房是一个充满雄性激素的竞技场，一点也不为过，所有男人都跃跃欲试的想告诉全世界他是最牛掰的，特别是那些成天霸占卧推架，使用各种错误的姿势做动作，然后还练得什么也不是，你们就知道他们的自尊心有多么的脆弱了，只允许他们纠正别人的错误，决不允许别人说他们有的错。

所以请牢记健身房黄金法则第二条，永远不要对陌生人说他某个动作做得不对或者身体练得不够好等等之类的话。

这里再多废话两句为什么一定要找健身搭档呢，因为我们健身后期的时候需要找到RM值的临界点。你拿着一个数量，你只能做到6个，那么第7个你就做不起来，那么第7个就是临界点。必须有健身搭档在你的身边保护你，你才敢做第7个。假设你能做7.5个怎么办？最后一个能起来半个，但是没有健身搭档在的话，你就要被杠铃压住起不来了。

那为什么又要做到临界点呢？道理其实很简单，前几个能做完的都没有训练效果，最后那个做不完的才真正练到，明白了吧。

那么我们又是如何用健身搭档来计算自己的休息时间的呢？假设我们每组动作之间的休息时间为3分钟，高手的话一般是90秒左右。这就等于你做完一组，拆装卸重量，然后你的搭档做一组，你再换成你的重量，你就可以直接开始了，完全不需要额外的休息时间。轮流交替训练，休息时间正好等于对方做动作的时间。

前面废话了那么多，现在重点来了。如何勾搭一个健身搭档呢？

第一步：Say Hi。

请你在每天去健身房的时间段，找一个你看着顺眼的同性，打个招呼，说声Hi。然后请坚持这个习惯4、5次。也就是4、5次之后，你们的聊天内容就不止Hi了。

原因：为什么要打招呼那么天呢？因为在这里你必须要保证你的健身搭档跟你拥有一样的健身习惯，你绝对不想找一个健身搭档，训练一次就消失了吧？同时你也记得，健身房之所以不倒闭，就是因为有99%的人办了健身卡来了一次就再也不来了。你不希望你的健身搭档是他们中的一个吧

第二步，在你跟他/她打招呼4、5次之后，开始说第二句，那就是，哥们/姐们，你练得不错啊。

这句话绝对是谎话，但是你也要从人家身上找到点优点夸夸人家。说人家练得不错。这样两个人的话匣子就打开了。此时会分成两种情况，一种是实抬举的，说没有，您客气了什么的，这样你就可以继续进一步。“请问你是否有兴趣我们以后一起训练啊什么的”。情况二，你遇见傻逼了，你夸他/她练得不错。他/她就会说那当然，我当年是什么地方训练过的，或者我是谁谁谁的徒弟呢。遇见这种傻逼，直接绕行。

如何从傻跑族里拉一个姑娘/哥们来当健身搭档？

我们都知道每个健身房都有一堆傻跑族，来了之后就直奔跑步机或者各种有氧器械单车课，出一身汗之后洗澡回家。这种姑娘大部分是没救的，但是也不乏有的姑娘/哥们是想训练，但是因为没有方法或者没有人教，所以他们不得不上跑步机来消磨时光。如何甄别出来这种姑娘/哥们呢？你看一个姑娘/哥们经常在你训练的时段来健身房做傻跑族，你只需要训练结束后，跟她打个招呼，你就说，您好，您练得不错啊（没错，就是前两步）。这个时候她/他一般会谦虚一下（我也遇见过不会谦虚的，说我就是练得不错，想当年我怎么怎么牛逼来着。如果遇见此种傻逼，请立刻转身换下一个对象）。

第三步：你好，我现在想做仰卧起坐，需要一个人帮我按住脚，不知道你是否方便一起做做呢？

如果她很担心时间，你就跟她说只需要15分钟或者5分钟就够了。如果她真的很担心时间，你可以把我们的仰卧起坐360压缩到五分钟里做完，就是毫无休息时间。累死她。如果她犹豫别的事情，你就用平坦的小腹，人鱼线什么的诱惑她。

不过还是不太推荐从傻跑族里找搭档，成功率比较低。总是有一些妹子喜欢自己拿着垫子做仰卧起坐的，你多从这种姑娘里找。慢慢的教她什么叫做翘臀，什么叫做深蹲。一定记得慢慢来，否则立刻吓跑她，你就没有搭档了。

此处我要说一个猜想，就叫做自带健身搭档猜想。这种事儿就是一种猜想，你想跟你最好的朋友或者同事什么人，一起办健身卡来健身房健身？一切计划的都很美好对吧？

抽自己两个大耳光吧，别逗了，人才的出现来自于选拔，不在于培养。

你除非带着10个人一起来健身，大家接二连三的放弃，消失，就跟美国恐怖电影似的，演员越来越少，最后留下来的那个人就是你的健身搭档，剩下的9个全都放弃了，死在了通往美丽的路上。如果你只带着一个人来健身，结果很恐怖，不但她一定会放弃，到了最后她还会来着你一起放弃。说我们一起运动了这么久，你看我们都这么累了，走吧，我们一起出去，出去吃个海底捞补偿一下自己嘛！

所以想都不要想，自己乖乖办卡，自己乖乖在人海中寻觅健身搭档吧。